Begeleiding bij stress en burnout
Stress hoeft niet ongezond te zijn. Voortdurend druk ervaren of chronische stress is dat wel. Het maakt dat je minder gaat functioneren, minder van het leven geniet en klachten gaat ervaren.
Als de stressgerelateerde klachten die je hebt al langer dan een half jaar duren, en je voelt je geestelijk en lichamelijk volledig uitgeput, dan zou dat kunnen wijzen op een burnout. De aanleiding is vaak een combinatie van factoren in je privé situatie, werksituatie en van je persoonlijkheid.
Ervaar je te veel stress, ben je overspannen of heb je een burnout? Het coachtraject zal worden aangepast aan jouw specifieke situatie en behoefte.
Hoe ziet het coachtraject er uit?
Stil zitten helpt niet. Bij stress en burnout is een integrale aanpak belangrijk. Voor je herstel, en ook om een eventuele (volgende) burnout te voorkomen. Tijdens een intake inventariseren we waar jouw stress vandaan komt en wat de triggers zijn. Op fysiek, emotioneel, mentaal en energetisch vlak. Omdat de oorzaken en triggers voor iedereen anders zijn, zal het coachtraject worden aangepast op wat jij nodig hebt.
Begeleiding bij stress en burnout kan gaan over
- Allereerst handvaten om erger te voorkomen en om op korte termijn te ‘overleven’
- Bewustwording van jouw aanleidingen en triggers van stress
- Op tijd herkennen van signalen die duiden op stress
- Leefstijl
- Piekeren en malen
- De invloed van je gedachten op je gedrag en gevoel
- Het stellen van grenzen
- Time management
- Indien van toepassing: angst- en paniekaanvallen
- Indien van toepassing: stressgerelateerde migraine
- Indien van toepassing: rouwverwerking
Mindfulness, ademhalingsoefeningen en wandelcoaching kunnen onderdeel uitmaken van het traject.
Het resultaat
- Inzicht in je persoonlijke stressoren en energiebronnen
- Je herkent de eerste signalen van stress en weet daarop actief in te grijpen
- Je dagelijks functioneren is verbeterd
- Je hebt overzicht en kunt weer genieten
- Je hebt de regie terug over jouw leven
Tarieven
Klik hieronder voor meer informatie over mijn tarieven.
Uiteraard maak ik graag een op maat gesneden offerte.
Voor particulieren
Losse coachsessie | 90,-
Coachsessie op maandagavond en zaterdagochtend | 125,-
Alle bedragen zijn inclusief 21 % BTW.
Een coachtraject bestaat meestal uit 4 – 12 sessies. Eén sessie duurt max 5 kwartier.
Lees hier meer over eventuele vergoedingen door zorgverzekeraars, werkgevers en het UWV.
Online training: Omgaan met stress
Online leren:
Korte animaties, filmpjes, meditaties en visualisaties.
Offline groeien: Je ontvangt een InBalansAlbum waarin je oefent, reflecteert en kunt mijmeren.
Elke week wordt online een hoofstuk vrijgegeven en krijg je nieuwe inspiraties thuisgestuurd: om je gemotiveerd, nieuwsgierig en ‘erbij’ te houden.
275-
Voor werkgevers | Coachtraject Basis
Regelmatig word ik door medewerkers benaderd dat ze voor werk- en/of privé gerelateerde punten een coach zoeken. En dat hun werkgever het traject vergoed. U als werkgever hoeft geen rapportages of 3-gesprekken. Eventueel stem ik telefonisch met u vooraf een aantal praktische zaken af.
Coachtraject Basis | 5 sessies | 645,-
Coachtraject Basis | 8 sessies | 945,-
Losse coachsessie | 135,-
Alle genoemde bedragen zijn exclusief 21 % BTW
Een coachsessie duurt 5 kwartier
Voor werkgevers | Coachtraject Extra
Inbegrepen:
- Kennismaking met uw medewerker in mijn praktijk
- Trilateraal gesprek: intake met medewerker/leidinggevende/coach en evt HR om de doelen van het coachtraject vast te stellen
- 8 coachsessies
- Tussen- en eindrapportage. Hierin wordt globaal de procesmatige voortgang besproken.
- Telefonisch en mailcontact met zowel u als uw medewerker
- Trilateraal gesprek: evaluatie met medewerker/leidinggevende/coach en evt HR
Coachtraject Extra | 1.650,-
Alle genoemde bedragen zijn exclusief 21 % BTW
Een coachsessie duurt 5 kwartier
Voor zorg, onderwijs, gemeenten en maatschappelijke instellingen
Zorg, onderwijs, gemeenten en maatschappelijke instellingen ontvangen een korting op het tarief.
Coachtraject Basis | 5 sessies | 625,-
Coachtraject Basis | 8 sessies | 895,-
Coachtraject Extra | 1.250,-
Losse coachsessies | 125,-
Alle genoemde bedragen zijn exclusief 21 % BTW
Een coachsessie duurt 5 kwartier
Wat anderen zeggen
maar omdat ze veel te lang sterk waren”