Training Zelfvertrouwen en Grenzen Stellen

Voor jezelf opkomen geeft rust en balans

In plaats van uit te gaan van je eigen behoeftes, stem je je gedrag af op de behoeftes van een ander. Je gaat pleasen, past je aan, stelt geen grenzen of je stelt ze te laat. Je vindt het moeilijk om je gevoelens onder woorden te brengen en aan te geven wat jij wilt. Dit kan leiden tot ontevredenheid in je relaties, zowel privé als op het werk. Uiteindelijk kan dit leiden tot het gevoel jezelf te verliezen, identiteitsproblemen en in sommige gevallen relatie afhankelijkheid en/of burnout.

Herkenbaar?

Dan kun je veel baat hebben bij deze training “Zelfvertrouwen en grenzen stellen”.
Zelfvertrouwen geeft het vermogen tot verdediging en het opkomen voor de eigen wensen, grenzen en behoeften. Het leren voelen en aangeven van jouw grenzen en behoeften stelt je in staat je eigen kracht aan te wenden. Het maakt je weerbaarder tegen de druk van anderen of een teveel aan werk waardoor je meer rust en balans gaat ervaren.

Onderwerpen die aan de orde komen

  • Het versterken van je zelfvertrouwen
  • Hoe houding, gevoel en gedachten van invloed zijn op je gedrag, weerbaarheid en zelfvertrouwen
  • Inzicht in en het herkennen van de verschillende soorten grenzen
  • Voelen, herkennen en het op functionele wijze aangeven van jouw grenzen en behoeften
  • Het herkennen van jouw manieren van ‘zelfsabotage’
  • Het ondermijnende effect van schuld en schaamte
  • Weten wanneer jij in je kracht staat en wat je nodig hebt om daar te komen en te blijven

Werkwijze

Elke groepssessie bestaat uit psycho educatie, het delen van ervaringen, oefeningen om dichter bij jezelf te blijven en tijdens iedere sessie staat een ander subthema centraal.
Veiligheid en integriteit zijn belangrijke elementen tijdens deze groepssessies.

Praktisch

  • Locatie: HOF20 in het centrum van Haarlem
  • Aantal deelnemers: 6 (deze training is alleen voor vrouwen)
  • 6 bijeenkomsten van max 2 uur per keer
  • Particulier tarief: € 249 incl btw 
  • Zakelijk tarief: € 465 excl btw 
  • Gratis en vrijblijvende kennismaking / intake. We bespreken of de training kan bijdragen aan het bereiken van jouw doel.

Planning 2019

Hieronder staat de planning voor 2019 weergegeven. Klik op de data om de tijden en vervolgdata te bekijken.

Startdatum zaterdagochtend 19 januari 2019 (Vol))

Vervolgdata: 26 januari | 16 februari | 2 maart | 16 maart | 30 maart |
De koffie staat klaar vanaf 9:30, om 10:00 gaan we starten. De bijeenkomsten duren tot 11:30, hou rekening met een eventuele uitloop tot max 12:00

Startdatum zaterdagochtend 20 april 2019 (Vol)

Vervolgdata: 4 mei | 18 mei | 1 juni | 15 juni | 29 juni |
De koffie staat klaar vanaf 9:30, om 10:00 gaan we starten. De bijeenkomsten duren  tot max 12:00

Startdatum zaterdagochtend 5 oktober 2019 (Nog 2 plaatsen)

Vervolgdata: 19 oktober | 2 november | 4 november | 30 november | 14 december
De koffie staat klaar vanaf 9:30, om 10:00 gaan we starten. De bijeenkomsten duren tot max 12:00

Wat klanten over de training zeggen

Trots op het gemiddelde cijfer wat deelnemers aan deze training hebben gegeven: 8,6 !
Een greep uit de recensies:

H.E. te Beverwijk

Ik heb al diverse trainingen gehad in de vorm van therapie en coaching. En al zoveel boeken geraadpleegd, maar ik voel dat er nu iets essentieel is gebeurd. Dat had ik niet verwacht
Irma, je hebt veel doorleefde wijsheid over deze thematiek. Dat was zo duidelijk. De theorie wisselde je af met oefeningen waardoor het in het hier-en-nu zo duidelijk werd. Echt contact maken van binnenuit met de gevoelens die hier een rol spelen, zie ik als essentieel en dat is goed gelukt in de training. Daartoe heb je aangezet. Ik heb ook werkelijk iets weten te veranderen waardoor mijn leven zoveel veiliger aan begint te voelen. Ik voel me meer veilig bij mezelf dan ik lange tijd gevoeld heb en dan voelt ook het contact met een ander veel meer veilig. Ik kan nu op mezelf vertrouwen. Wat is er veel angst geweest in mijn leven. Dank je wel.

Cijfer 10

J. Schakel te Rijswijk

De training was voor mij zéér waardevol in een stressvolle en eenzame tijd. Ik heb mij begrepen en gehoord gevoeld door de groep en dat is in zulke tijden erg belangrijk. Ook heb ik weer nieuwe handvaten aangereikt gekregen, welke ik ook concreet ben gaan toepassen. Daarbij is het erg fijn is om samen te zijn en te praten met mensen die in soortgelijke situaties zitten. Dit overkomt me op zich wel vaker, maar als er een (goede!) trainer bij zit, kun je bepaalde patronen gaan inzien die je eerder niet zag en het direct bespreken.
Irma straalt rust en evenwichtigheid uit en haakt in of zegt stop waar nodig. Dit heeft m.i. een heel positief effect op de groep. Het draagt bij aan het gevoel je veilig genoeg te wanen om bepaalde kwetsbare zaken te delen en hulp te aanvaarden.
Al met al een heel mooi cadeau aan mezelf. Ik zou anderen deze training zeker aanraden!

 

Cijfer: 10

R.W. te Hoofddorp

Ik ben open minded naar de training toe gegaan. De training heeft mij veel geleerd en de juiste handvatten gegeven.

Ik voel mij erg op mijn gemak bij Irma. Ze heeft een rustige en kalme manier van communiceren. De informatie en uitleg die ze geeft is helder en goed te begrijpen.

De reminders die ik tussen de bijeenkomsten door heb ontvangen zijn prettig en fijn om op een later moment terug te lezen

Cijfer: 10

M.F. te Overveen

Ik vond elke bijeenkomst weer zo waardevol en kwam ik tot nieuwe inzichten. De reminders die we tussen de bijeenkomsten door hebben ontvangen vond ik heel erg prettig! Ik heb ze ook in een aparte map opgeslagen om later nog eens door te lezen. Niet alleen was het steeds een herinnering om het geleerde ook echt in praktijk te brengen, maar ook de tips voor de diverse boeken vind ik erg fijn. Zo kun je je nog verder in de materie verdiepen.

Ik heb een hoop geleerd en er is een goede basis gelegd. Uiteindelijk moet ik door het veel te oefenen het grenzen stellen in mijn systeem krijgen.

Cijfer: 8

C.C. Heuvel uit Krommenie

De training ”zelfvertrouwen en grenzen stellen” van Irma Noteboom heeft mij meer gebracht dan dat ik van tevoren had verwacht.
Zeker door de praktijkgerichte doelstelling en oefenen op medecursisten komt elke trainingsdag echt tot leven.
Er hangt een fijne, intieme sfeer tussen de cursisten en trainster. Dit komt mede door Irma die actief deel neemt aan de trainingsdagen en voorbeelden geeft uit eigen ervaring.

Cijfer: 10

Anoniem

Training in zijn geheel vond ik compleet, fijn en goed samengesteld. Irma is zeer prettig en duidelijk en ook de locatie was prettig. De hand-out vond ik supergeweldig om in te verwerken en als naslagwerk.

Cijfer 9

G.V. te Heemstede

De onderdelen waar ik zelf het meest aan heb gehad: In en uit de trance; stil staan bij mezelf en naar mijn volwassen deel te komen.
Ook de oefening met de subpersonen; primaire en verstoten ik en mijn detached houding… het op een andere manier bezig zijn met mijn ontwikkeling. Ik vond Irma als trainster zeer goed, ook omdat ze zichzelf in de groep kwetsbaar opstelt

Cijfer 8

Anoniem

Ik vond alles in de training heel goed, zelf heb ik het meeste gehad aan de onderwerpen ‘gedachten lezen’ en projectie.  Irma zorgt ervoor dat het ijs snel gebroken is doordat ze zelf ook haar gedachten deelt, ik vond dat heel goed. Ik heb veel aan de training gehad en de hand-out is handig om er af en toe weer bij te pakken. Ik zou na ongeveer 4 maanden met de groep wel een evaluatie willen om me scherp te houden.

Cijfer 8

S.P.

Mocht je twijfelen of dit iets voor je is, dan raad ik je aan het gewoon een kans te geven.

Grenzen stellen voelde voor mij wat groot, misschien omdat ik ze in het groot ook wel herken en goed aan kan geven. Voor mij zat de winst dan ook in de kleine irritaties herkennen, als over mijn grens heen gaan.

Daar lukt het me nu beter voor mezelf te zorgen en dat scheelt me een heleboel irritaties.
Aanrader dus!

Cijfer: 9

Anoniem

Handige handvaten en slimme tips om mijn grenzen te stellen. Mooie afwisseling groepsproces en theorie met een handig naslagwerk. Ik vond alle onderdelen waardevol.

Cijfer 8

E.C.M. Koning

Ik vond het moeilijk om voor te stellen wat ik van de training moest verwachten. Dit was de eerste cursus die ik op dit gebied heb gevolgd. Ik vond de opbouw van de cursus goed. En ik heb er veel aan gehad, de praktische oefeningen blijven goed hangen.

Het is goed dat er steeds 2 weken tussen de trainingen zit om dan het geleerde in de praktijk te brengen voordat je weer aan een nieuw onderwerp begint.

De locatie is erg sfeervol en intiem. Dit geeft een vertrouwd gevoel. Het is ook fijn dat er voldoende parkeergelegenheid in de buurt is.

Cijfer: 10

H. van de W. te Assendelft

Door Irma ben ik in mijn kracht gezet en ze heeft mij vele inzichten gegeven in actie en reactie in relaties. Het is een leer proces waarmee een goede start is gemaakt.

 

Cijfer: 8

I.M. te Den Haag

In deze training leerde ik zoveel over mijzelf! Ben nu beter in staat om mijn grenzen en behoeften te herkennen en weet nu ook hoe ik ze ‘ handiger’ kan uiten. Ik zat in een prettige groep en het was bijzonder om de ervaringen van de anderen te horen. Irma is een hele fijne coach. In het boekje dat je bij de training krijgt staat veel informatie maar ook teksten ter inspiratie.
Samen met de leestips die je krijgt is het een hele complete training. Dank je Irma!

 

Cijfer: 9

“It only takes one person
to change your life”
John Gray